Безкоштовно на Android · iPhone незабаром
Додаток, щоб кинути курити у власному темпі
Знайомтеся зі Smoking Tracker — додатком, який допомагає кинути курити одразу або спершу скоротити куріння, з лічильником сигарет, допомогою, коли тягне курити, і лічильником днів без куріння.
- Екран «Сьогодні» — 30 днів 4 години 37 хвилин від останньої цигарки та кнопка «Тягне курити»
- Екран SOS із 3-хвилинним таймером потягу, диханням, швидким відволіканням і вашою причиною кинути
- Прогноз потягу на сьогодні з небезпечними годинами, як-от 8:00 і 18:00, та ймовірними причинами
- Екран «Аналітика» з головними тригерами та картою потягу за днями тижня й часом
- БезкоштовноSOS, коли тягне курити, працює офлайн
- 3 хвТаймер, щоб перечекати потяг
- 15Досягнень здоров'я, кожне з джерелом
Що таке Smoking Tracker?
Ми створили Smoking Tracker — додаток, щоб кинути курити одразу або спершу скоротити кількість сигарет. Він рахує ваші цигарки й час без куріння, а коли тягне курити, SOS дає вам 3-хвилинний таймер, дихальні вправи та вашу власну причину кинути. Основні функції безкоштовні, без облікового запису й реклами.
Як це працює
Як Smoking Tracker допомагає кинути курити
-
Рахуйте цигарки й час без куріння
Записуйте викурені цигарки, а якщо забули, додайте їх із раннішим часом. Екран «Сьогодні» показує час від останньої цигарки та приблизну суму заощаджених грошей.
-
Перечекайте потяг
Торкніться «Тягне курити» на будь-якій вкладці. SOS запускає 3-хвилинний таймер і пропонує дихання, вправу 5-4-3-2-1 для заземлення та вашу власну причину кинути. Це безкоштовно й працює офлайн.
-
Дізнайтеся, коли зазвичай накриває потяг
Виберіть час доби, коли зазвичай накриває потяг, і отримуйте нагадування за 15 хвилин до нього. Прогноз, який складається на вашому телефоні з ваших власних записів, показує небезпечні години на сьогодні; список за годинами входить до Pro.
-
Ваші тригери в Pro
Аналітика Pro показує ваші головні тригери, карту того, коли накриває потяг, за днями тижня й часом доби, а також вашу найдовшу серію за період від 7 до 90 днів.
-
Зрив не скасовує прогрес
Якщо ви закурили, запишіть це як одну цигарку або кілька сьогодні. Заново запускається лише поточний таймер. Ваша найдовша серія та досягнення лишаються.
Початок
Почніть у три кроки
-
Виберіть, як ви хочете кинути
Киньте зараз, виберіть дату, щоб кинути пізніше, або спочатку скоротіть. Якщо ви скорочуєте, ваша денна ціль зменшується приблизно на 10 % кожні 7 днів.
-
Відкрийте SOS, коли тягне курити
Торкніться «Тягне курити» на будь-якій вкладці або у віджеті на головному екрані й перечекайте потяг із 3-хвилинним таймером.
-
Стежте, як росте ваш час без куріння
Таймер рахує час від останньої цигарки. Для кожного з 15 досягнень здоров'я, від 20 хвилин до 15 років, указано джерело (CDC, NHS або ВООЗ).
Питання
Поширені запитання
Чи потрібен обліковий запис? Де зберігаються мої дані?
Обліковий запис не потрібен. Усе, що ви записуєте, лишається на вашому телефоні, і реклами немає. У «Параметрах» можна експортувати дані в JSON або CSV чи видалити все.
Як Smoking Tracker допомагає, коли тягне курити?
Торкніться «Тягне курити» на будь-якій вкладці або у віджеті на головному екрані. SOS запускає 3-хвилинний таймер і пропонує три види дихання (квадратне дихання, 4-7-8 і серфінг на потягу), вправу 5-4-3-2-1 для заземлення та вашу власну причину кинути. SOS працює офлайн і завжди безкоштовний.
Чи можна спершу скоротити куріння, а потім кинути?
Так. Виберіть «Спочатку скоротити». Додаток задає денну ціль, яка кожні 7 днів зменшується приблизно на 10 %. Початок, крок і темп можна змінити. Кинути повністю можна будь-коли в розділі «План».
Чи безкоштовний цей додаток, щоб кинути курити?
Так, основне безкоштовне: SOS, коли тягне курити, лічильник сигарет, таймер часу без цигарок, досягнення здоров'я та нагадування. Безкоштовно можна записувати 3 потяги на день. Pro додає аналітику, необмежені записи потягу та дні 8–28 з 28-денної програми. Pro — це щомісячна підписка із 7-денним безкоштовним пробним періодом для нових підписників або одноразова покупка назавжди. Google Play показує ціну для вашої країни ще до оплати.
Чи є версія для iPhone?
Ще ні. Smoking Tracker є в Google Play для Android 8.0 і новіших версій. Залиште email на цій сторінці, і ми надішлемо вам один лист, коли вийде версія для iPhone.
Звідки беруться досягнення здоров'я?
У додатку 15 досягнень, від 20 хвилин до 15 років. Для кожного вказано джерело (CDC, NHS або ВООЗ) з посиланням і датою перевірки. Вони описують, що зазвичай відбувається у великих групах людей, а не у вашому тілі. Smoking Tracker — це додаток для відстеження та самодопомоги, а не медична порада. Про ліки, нікотинозамісну терапію чи будь-які питання здоров'я поговоріть із лікарем або фармацевтом.
Що буде, якщо я знову закурю?
Запишіть це як одну цигарку або кілька сьогодні. Заново запускається лише поточний таймер. Найдовша серія та здобуті досягнення лишаються. Якщо ви повернулися до звичного куріння, можна завершити спробу й почати нову, коли будете готові.
Почніть свої дні без куріння сьогодні
Безкоштовно на Android. Залиште email, і ми повідомимо вас, коли вийде версія для iPhone.