Gratuit sur Android · iPhone bientôt
Une application pour arrêter de fumer à ton rythme
Voici Smoking Tracker, l'app qui t'aide à arrêter de fumer maintenant ou à réduire d'abord, avec un compteur de cigarettes, de l'aide quand une envie arrive et le compte de tes jours sans tabac.
- Écran Aujourd'hui avec 30 jours 4 heures 37 minutes depuis la dernière cigarette et le bouton pour une envie de fumer
- Écran SOS avec un minuteur de 3 minutes contre l'envie, la respiration, une distraction rapide et ta raison d'arrêter
- Prévision des envies du jour, avec des heures à risque comme 8 h et 18 h et leurs raisons probables
- Écran Analyses avec les principaux déclencheurs et une carte des envies par jour de la semaine et par heure
- GratuitSOS contre les envies, hors ligne
- 3 minMinuteur pour laisser passer une envie
- 15Étapes santé, chacune avec sa source
Qu'est-ce que Smoking Tracker ?
Nous avons créé Smoking Tracker pour les fumeurs qui veulent arrêter maintenant ou réduire d'abord. Cette application pour arrêter de fumer compte tes cigarettes et ton temps sans tabac, et quand une envie arrive, le SOS t'offre un minuteur de 3 minutes, des exercices de respiration et ta raison d'arrêter. L'essentiel est gratuit, sans compte et sans pub.
Comment ça marche
Comment Smoking Tracker t'aide à arrêter de fumer
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Compte tes cigarettes et ton temps sans tabac
Note les cigarettes que tu fumes et antidate-les si tu as oublié. L'écran Aujourd'hui affiche le temps écoulé depuis ta dernière cigarette et une estimation de l'argent économisé.
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Surmonte une envie
Touche « J'ai envie de fumer » depuis n'importe quel onglet. Le SOS lance un minuteur de 3 minutes et propose des respirations guidées, un exercice d'ancrage 5-4-3-2-1 et ta propre raison d'arrêter. C'est gratuit et ça fonctionne hors ligne.
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Sache quand les envies arrivent
Choisis les moments de la journée où les envies arrivent en général et reçois un rappel 15 minutes avant. Une prévision calculée sur ton téléphone à partir de tes propres entrées montre les heures à risque du jour ; le détail heure par heure fait partie de Pro.
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Vois tes déclencheurs avec Pro
Les analyses Pro montrent tes principaux déclencheurs, une carte des envies par jour de la semaine et par heure, et ta plus longue série, sur 7 à 90 jours.
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Un écart n'efface pas tes progrès
Si tu fumes, note-le comme une cigarette ou quelques-unes aujourd'hui. Seul le compteur en direct repart. Ta plus longue série et tes étapes restent.
Pour commencer
Commence en trois étapes
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Choisis comment tu veux arrêter
Arrête maintenant, choisis une date pour plus tard ou réduis d'abord. Si tu réduis, ton objectif du jour baisse d'environ 10 % tous les 7 jours.
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Ouvre le SOS quand une envie arrive
Touche « J'ai envie de fumer » depuis n'importe quel onglet ou depuis le widget de l'écran d'accueil, puis laisse passer l'envie avec le minuteur de 3 minutes.
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Regarde ton temps sans tabac grandir
Le compteur part de ta dernière cigarette. 15 étapes santé, de 20 minutes à 15 ans, citent chacune leur source (CDC, NHS ou OMS).
FAQ
Questions fréquentes
Faut-il un compte ? Où sont mes données ?
Pas de compte. Tout ce que tu notes reste sur ton téléphone, et il n'y a pas de pub. Dans les Réglages, tu peux exporter tes données en JSON ou CSV, ou tout supprimer.
Comment Smoking Tracker aide-t-il contre les envies de fumer ?
Touche « J'ai envie de fumer » depuis n'importe quel onglet ou depuis le widget de l'écran d'accueil. Le SOS lance un minuteur de 3 minutes et propose trois types de respiration (respiration carrée, 4-7-8 et « Surfer sur l'envie »), un exercice d'ancrage 5-4-3-2-1 et ta propre raison d'arrêter. Le SOS fonctionne hors ligne et reste toujours gratuit.
Puis-je diminuer la cigarette avant d'arrêter ?
Oui. Choisis « Réduire d'abord ». L'app fixe un objectif par jour qui baisse d'environ 10 % tous les 7 jours. Tu peux changer le départ, la baisse et le rythme. Dans Plan, tu peux passer à un arrêt complet à tout moment.
L'application pour arrêter de fumer est-elle gratuite ?
Oui, l'essentiel est gratuit : le SOS contre les envies, le compteur de cigarettes, le temps sans tabac, les étapes santé et les rappels. En version gratuite, tu peux noter 3 envies par jour. Pro ajoute les analyses, des entrées d'envie illimitées et les jours 8 à 28 du programme de 28 jours. Pro est un abonnement mensuel avec 7 jours d'essai gratuit pour les nouveaux abonnés, ou un achat unique à vie. Google Play affiche le prix pour ton pays avant que tu paies.
Existe-t-il une version iPhone ?
Pas encore. Smoking Tracker est sur Google Play pour Android 8.0 et plus. Laisse ton e-mail sur cette page pour recevoir un seul e-mail à la sortie de l'app iPhone.
D'où viennent les étapes santé ?
L'app montre 15 étapes, de 20 minutes à 15 ans. Chacune cite sa source (CDC, NHS ou OMS) avec un lien et la date de vérification. Elles décrivent ce qui arrive en général dans de grands groupes de personnes, pas dans ton corps. Smoking Tracker est une app de suivi et d'aide personnelle, pas un avis médical. Parle à un médecin ou à un pharmacien des médicaments, des substituts nicotiniques ou de toute question de santé.
Que se passe-t-il si je refume après avoir arrêté ?
Note-le comme une cigarette ou quelques-unes aujourd'hui. Seul le compteur en direct repart. Ta plus longue série et les étapes déjà atteintes restent. Si tu as repris comme avant, tu peux terminer la tentative et en commencer une nouvelle quand tu te sens prêt ou prête.
Commence tes jours sans tabac aujourd'hui
Gratuit sur Android. Laisse ton e-mail pour savoir quand l'app iPhone sort.