Kostenlos für Android · iPhone-App folgt bald
Mit dieser Rauchfrei-App hörst du in deinem Tempo auf
Das ist Smoking Tracker, die App, die dir hilft, jetzt mit dem Rauchen aufzuhören oder erst weniger zu rauchen: mit Zigarettenzähler, Hilfe bei Verlangen und einem Zähler für deine rauchfreien Tage.
- Bildschirm Heute mit 30 Tagen 4 Stunden 37 Minuten seit der letzten Zigarette und dem Button für Verlangen
- SOS-Bildschirm mit einem 3-Minuten-Timer gegen das Verlangen, Atmen, einer schnellen Ablenkung und deinem Grund zum Aufhören
- Verlangens-Prognose für heute mit riskanten Stunden wie 8 Uhr und 18 Uhr und den wahrscheinlichen Gründen
- Bildschirm Einblicke mit den häufigsten Auslösern und einer Karte des Verlangens nach Wochentag und Uhrzeit
- KostenlosSOS bei Verlangen, funktioniert offline
- 3 Min.Timer, um ein Verlangen zu überstehen
- 15Gesundheits-Meilensteine, jeder mit Quelle
Was ist Smoking Tracker?
Wir haben Smoking Tracker für alle gebaut, die jetzt mit dem Rauchen aufhören oder erst weniger rauchen wollen. Diese Rauchfrei-App zählt deine Zigaretten und deine rauchfreie Zeit, und bei Verlangen gibt dir SOS einen 3-Minuten-Timer, Atemübungen und deinen eigenen Grund zum Aufhören. Die Grundfunktionen sind kostenlos, ohne Konto und ohne Werbung.
So funktioniert's
So hilft dir Smoking Tracker, mit dem Rauchen aufzuhören
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Zigaretten und rauchfreie Zeit zählen
Trag die Zigaretten ein, die du rauchst, und datiere sie zurück, wenn du es vergessen hast. Der Bildschirm „Heute“ zeigt die Zeit seit deiner letzten Zigarette und schätzt, wie viel Geld du gespart hast.
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Ein Verlangen überstehen
Tippe in jedem Tab auf „Ich habe Verlangen“. SOS startet einen 3-Minuten-Timer und bietet Atemübungen, eine 5-4-3-2-1-Übung zum Erden und deinen eigenen Grund zum Aufhören. Das ist kostenlos und funktioniert offline.
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Wissen, wann das Verlangen meistens kommt
Wähle die Tageszeiten, zu denen das Verlangen meistens kommt, und bekomm 15 Minuten vorher eine Erinnerung. Eine Prognose, die auf deinem Handy aus deinen eigenen Einträgen entsteht, zeigt die riskanten Stunden von heute; die Stundenansicht ist Teil von Pro.
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Mit Pro deine Auslöser sehen
Die Einblicke in Pro zeigen über 7 bis 90 Tage deine häufigsten Auslöser, eine Karte, an welchen Wochentagen und zu welchen Uhrzeiten das Verlangen kommt, und deine längste Serie.
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Ein Ausrutscher löscht deinen Fortschritt nicht
Wenn du rauchst, trag es als „Eine Zigarette“ oder „Ein paar heute“ ein. Nur der Live-Timer startet neu. Deine längste Serie und deine Meilensteine bleiben.
Loslegen
In drei Schritten starten
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Wähle, wie du aufhören willst
Hör jetzt auf, wähl ein Datum für später oder reduziere erst. Beim Reduzieren sinkt dein Tagesziel alle 7 Tage um etwa 10 %.
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SOS öffnen, wenn das Verlangen kommt
Tippe in jedem Tab oder im Widget auf dem Startbildschirm auf „Ich habe Verlangen“ und überstehe das Verlangen mit dem 3-Minuten-Timer.
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Sieh deine rauchfreie Zeit wachsen
Der Timer zählt ab deiner letzten Zigarette. 15 Gesundheits-Meilensteine, von 20 Minuten bis 15 Jahre, nennen jeweils ihre Quelle (CDC, NHS oder WHO).
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FAQ
Häufige Fragen
Brauche ich ein Konto? Wo sind meine Daten?
Du brauchst kein Konto. Alles, was du einträgst, bleibt auf deinem Handy, und es gibt keine Werbung. In den Einstellungen kannst du deine Daten als JSON oder CSV exportieren oder alles löschen.
Wie hilft Smoking Tracker bei Verlangen?
Tippe in jedem Tab oder im Widget auf dem Startbildschirm auf „Ich habe Verlangen“. SOS startet einen 3-Minuten-Timer und bietet drei Atemmuster (Box-Atmung, 4-7-8 und Urge Surfing), eine 5-4-3-2-1-Übung zum Erden und deinen eigenen Grund zum Aufhören. SOS funktioniert offline und ist immer kostenlos.
Kann ich erst weniger rauchen und später aufhören?
Ja. Wähle „Erst reduzieren“. Die App setzt ein Tagesziel, das alle 7 Tage um etwa 10 % sinkt. Start, Schritt und Tempo kannst du ändern. Unter „Plan“ kannst du jederzeit ganz aufhören.
Ist Smoking Tracker eine kostenlose Rauchfrei-App?
Ja, die Grundfunktionen sind kostenlos: SOS bei Verlangen, Zigarettenzähler, rauchfreie Zeit, Gesundheits-Meilensteine und Erinnerungen. Kostenlos kannst du 3 Verlangen am Tag eintragen. Pro bietet die Einblicke, unbegrenzte Verlangens-Einträge und die Tage 8 bis 28 des 28-Tage-Programms. Pro gibt es als Monatsabo mit einer kostenlosen Testphase von 7 Tagen für neue Abonnenten oder als einmaligen Kauf auf Lebenszeit. Google Play zeigt dir vor dem Bezahlen den Preis für dein Land.
Gibt es die App auch fürs iPhone?
Noch nicht. Smoking Tracker gibt es bei Google Play für Android 8.0 und neuer. Trag auf dieser Seite deine E-Mail-Adresse ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald die iPhone-App da ist.
Woher kommen die Gesundheits-Meilensteine?
Die App zeigt 15 Meilensteine, von 20 Minuten bis 15 Jahre. Jeder nennt seine Quelle (CDC, NHS oder WHO) mit Link und dem Datum, an dem er geprüft wurde. Sie beschreiben, was bei großen Gruppen von Menschen meist passiert, nicht in deinem Körper. Smoking Tracker ist eine Tracking- und Selbsthilfe-App, keine medizinische Beratung. Sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke über Medikamente, Nikotinersatz oder gesundheitliche Fragen.
Was passiert, wenn ich nach dem Aufhören wieder rauche?
Trag es als „Eine Zigarette“ oder „Ein paar heute“ ein. Nur der Live-Timer startet neu. Deine längste Serie und deine erreichten Meilensteine bleiben. Wenn du wieder regelmäßig rauchst, kannst du den Versuch beenden und einen neuen starten, sobald du bereit bist.
Starte heute in deine rauchfreien Tage
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