Gratis di Android · iPhone segera hadir
Aplikasi berhenti merokok yang mengikuti ritmemu
Kenali Smoking Tracker, aplikasi yang membantumu berhenti merokok sekarang atau mengurangi dulu, dengan penghitung rokok, bantuan saat ingin merokok, dan hitungan hari bebas rokokmu.
- Layar Hari ini menunjukkan 30 hari 4 jam 37 menit sejak rokok terakhir dan tombol Aku ingin merokok
- Layar SOS dengan timer keinginan 3 menit, latihan napas, pengalih cepat, dan alasanmu untuk berhenti
- Prakiraan keinginan hari ini, berisi jam rawan seperti pukul 08.00 dan 18.00 beserta kemungkinan penyebabnya
- Layar Wawasan dengan pemicu teratas dan peta keinginan menurut hari dan jam
- GratisSOS saat ingin merokok, bisa offline
- 3 menitTimer untuk melewati keinginan merokok
- 15Pencapaian kesehatan, masing-masing dengan sumber
Apa itu Smoking Tracker?
Kami membuat Smoking Tracker, aplikasi berhenti merokok untuk perokok yang ingin berhenti sekarang atau mengurangi dulu. Aplikasi ini menghitung rokok dan waktu bebas rokokmu, dan saat keinginan merokok datang, SOS memberimu timer 3 menit, latihan napas, dan alasanmu sendiri untuk berhenti. Fitur dasarnya gratis, tanpa akun dan tanpa iklan.
Cara kerjanya
Cara Smoking Tracker membantumu berhenti merokok
-
Hitung rokok dan waktu bebas rokok
Catat setiap rokok yang kamu hisap, dan pilih waktu yang lebih awal jika kamu lupa mencatatnya. Layar Hari ini menunjukkan waktu sejak rokok terakhirmu dan perkiraan uang yang tersimpan.
-
Lewati keinginan merokok
Ketuk “Aku ingin merokok” di tab mana pun. SOS memulai timer 3 menit dan menawarkan latihan napas, latihan 5-4-3-2-1 untuk menenangkan diri, dan alasanmu sendiri untuk berhenti. Gratis dan bisa dipakai offline.
-
Ketahui kapan keinginan biasanya datang
Pilih waktu-waktu saat keinginan merokok biasanya datang, lalu dapatkan pengingat 15 menit sebelumnya. Prakiraan yang dibuat di ponselmu dari catatanmu sendiri menunjukkan jam-jam rawan hari ini; daftar per jam adalah bagian dari Pro.
-
Lihat pemicumu dengan Pro
Wawasan di Pro menunjukkan pemicu teratasmu, peta kapan keinginan datang menurut hari dan jam, serta rentetan terpanjangmu, untuk rentang 7 sampai 90 hari.
-
Tergelincir tidak menghapus kemajuanmu
Kalau kamu merokok, catat sebagai satu rokok atau beberapa hari ini. Hanya timer langsung yang dimulai ulang. Rentetan terpanjang dan pencapaianmu tetap ada.
Mulai
Mulai dalam tiga langkah
-
Pilih cara berhentimu
Berhenti sekarang, pilih tanggal untuk berhenti nanti, atau kurangi dulu. Jika kamu memilih mengurangi dulu, target harianmu turun sekitar 10% setiap 7 hari.
-
Buka SOS saat ingin merokok
Ketuk “Aku ingin merokok” di tab mana pun atau di widget layar utama, lalu lewati keinginan itu dengan timer 3 menit.
-
Lihat waktu bebas rokokmu bertambah
Timer menghitung sejak rokok terakhirmu. Ada 15 pencapaian kesehatan, dari 20 menit sampai 15 tahun, dan masing-masing menyebut sumbernya (CDC, NHS, atau WHO).
FAQ
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah perlu akun? Di mana dataku disimpan?
Tidak perlu akun. Semua yang kamu catat tetap di ponselmu, dan tidak ada iklan. Di Pengaturan, kamu bisa mengekspor data sebagai JSON atau CSV, atau menghapus semuanya.
Bagaimana Smoking Tracker membantu saat ingin merokok?
Ketuk “Aku ingin merokok” di tab mana pun atau di widget layar utama. SOS memulai timer 3 menit dan menawarkan tiga pola napas (napas kotak, 4-7-8, dan berselancar di keinginan), latihan 5-4-3-2-1 untuk menenangkan diri, dan alasanmu sendiri untuk berhenti. SOS bisa dipakai offline dan selalu gratis.
Bisakah aku mengurangi rokok dulu sebelum berhenti?
Bisa. Pilih “Kurangi dulu”. Aplikasi menetapkan target harian yang turun sekitar 10% setiap 7 hari. Kamu bisa mengubah titik awal, besar penurunan, dan kecepatannya. Kapan saja, kamu juga bisa memilih untuk langsung berhenti total di Rencana.
Apakah aplikasi berhenti merokok ini gratis?
Ya, fitur dasarnya gratis: SOS saat ingin merokok, penghitung rokok, timer bebas rokok, pencapaian kesehatan, dan pengingat. Pengguna gratis bisa mencatat 3 keinginan merokok per hari. Pro menambahkan Wawasan, catatan keinginan tanpa batas, dan hari ke-8 sampai ke-28 dari program 28 hari. Pro tersedia sebagai langganan bulanan dengan uji coba gratis 7 hari untuk pelanggan baru, atau pembelian sekali untuk seumur hidup. Google Play menampilkan harga untuk negaramu sebelum kamu membayar.
Apakah ada versi iPhone?
Belum. Smoking Tracker tersedia di Google Play untuk Android 8.0 ke atas. Tinggalkan emailmu di halaman ini untuk menerima satu email saat aplikasi iPhone tersedia.
Dari mana sumber pencapaian kesehatan?
Aplikasi menampilkan 15 pencapaian, dari 20 menit sampai 15 tahun. Setiap pencapaian menyebut sumbernya (CDC, NHS, atau WHO) dengan tautan dan tanggal pemeriksaannya. Isinya menjelaskan apa yang biasanya terjadi pada banyak orang secara umum, bukan pada tubuhmu. Smoking Tracker adalah aplikasi untuk mencatat dan membantu diri sendiri, bukan nasihat medis. Bicarakan dengan dokter atau apoteker soal obat, terapi pengganti nikotin, atau masalah kesehatan apa pun.
Apa yang terjadi kalau aku merokok lagi setelah berhenti?
Catat sebagai satu rokok atau beberapa hari ini. Hanya timer langsung yang dimulai ulang. Rentetan terpanjang dan pencapaian yang sudah kamu raih tetap ada. Kalau kamu sudah kembali merokok secara rutin, kamu bisa mengakhiri percobaan ini dan memulai yang baru saat kamu siap.
Mulai hari-hari bebas rokokmu sekarang
Gratis di Android. Tinggalkan emailmu untuk mendapat kabar saat aplikasi iPhone tersedia.