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Una app para dejar de fumar a tu ritmo
Te presentamos Smoking Tracker, la app que te ayuda a dejar de fumar ya o a reducir primero, con un contador de cigarrillos, ayuda cuando te entran ganas de fumar y la cuenta de tus días sin fumar.
- Pantalla Hoy con 30 días 4 horas 37 minutos desde el último cigarrillo y el botón para cuando tienes ganas
- Pantalla SOS con un temporizador de 3 minutos para las ganas, respiración, una distracción rápida y tu razón para dejarlo
- Previsión de ganas de hoy, con horas de riesgo como las 8:00 y las 18:00 y sus motivos probables
- Pantalla Análisis con los principales desencadenantes y un mapa de las ganas por día de la semana y hora
- GratisSOS para las ganas, sin conexión
- 3 minTemporizador para superar las ganas
- 15Hitos de salud, cada uno con su fuente
¿Qué es Smoking Tracker?
Hemos creado Smoking Tracker para quienes quieren dejar de fumar ya o reducir primero. Esta app para dejar de fumar cuenta tus cigarrillos y tu tiempo sin fumar, y cuando te entran ganas, el SOS te da un temporizador de 3 minutos, ejercicios de respiración y tu propia razón para dejarlo. Lo básico es gratis, sin cuenta y sin anuncios.
Cómo funciona
Cómo te ayuda Smoking Tracker a dejar de fumar
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Cuenta cigarrillos y tiempo sin fumar
Registra los cigarrillos que fumas y, si se te ha olvidado alguno, añádelo después con su hora. La pantalla Hoy muestra el tiempo desde tu último cigarrillo y una estimación del dinero que has ahorrado.
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Supera las ganas de fumar
Toca «Tengo ganas» en cualquier pestaña. El SOS inicia un temporizador de 3 minutos y te ofrece respiración guiada, un ejercicio de anclaje 5-4-3-2-1 y tu propia razón para dejarlo. Es gratis y funciona sin conexión.
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Descubre cuándo suelen llegar las ganas
Elige las horas del día en las que suelen llegar las ganas y recibe un aviso 15 minutos antes. Una previsión calculada en tu móvil a partir de tus propios registros muestra las horas de riesgo de hoy; el detalle hora a hora forma parte de Pro.
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Mira tus desencadenantes con Pro
Los análisis de Pro muestran tus principales desencadenantes, un mapa de cuándo llegan las ganas según el día de la semana y la hora, y tu racha más larga, de 7 a 90 días.
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Un desliz no borra tu progreso
Si fumas, regístralo como un cigarrillo o unos cuantos hoy. Solo se reinicia el contador en directo. Tu racha más larga y tus hitos se mantienen.
Primeros pasos
Empieza en tres pasos
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Elige cómo quieres dejarlo
Déjalo ya, elige una fecha para más adelante o reduce primero. Si reduces, tu objetivo diario baja alrededor de un 10 % cada 7 días.
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Abre el SOS cuando lleguen las ganas
Toca «Tengo ganas» en cualquier pestaña o en el widget de la pantalla de inicio y aguanta las ganas con el temporizador de 3 minutos.
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Mira cómo crece tu tiempo sin fumar
El contador cuenta desde tu último cigarrillo. 15 hitos de salud, de 20 minutos a 15 años, citan cada uno su fuente (CDC, NHS u OMS).
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Necesito una cuenta? ¿Dónde se guardan mis datos?
No hace falta cuenta. Todo lo que registras se guarda en tu móvil y no hay anuncios. En Ajustes puedes exportar tus datos en JSON o CSV, o borrarlo todo.
¿Cómo ayuda Smoking Tracker con las ganas de fumar?
Toca «Tengo ganas» en cualquier pestaña o en el widget de la pantalla de inicio. El SOS inicia un temporizador de 3 minutos y te ofrece tres tipos de respiración (respiración cuadrada, 4-7-8 y «Surfear las ganas»), un ejercicio de anclaje 5-4-3-2-1 y tu propia razón para dejarlo. El SOS funciona sin conexión y siempre es gratis.
¿Puedo dejar de fumar poco a poco?
Sí. Elige «Reducir primero». La app te pone un objetivo diario que baja alrededor de un 10 % cada 7 días. Puedes cambiar el inicio, la bajada y el ritmo. En Plan puedes pasar a dejarlo del todo en cualquier momento.
¿La app para dejar de fumar es gratis?
Sí, lo básico es gratis: el SOS para las ganas, el contador de cigarrillos, el tiempo sin fumar, los hitos de salud y los recordatorios. En la versión gratis puedes registrar las ganas 3 veces al día. Pro añade los análisis, registros de ganas ilimitados y los días 8 a 28 del programa de 28 días. Pro es una suscripción mensual con una prueba gratuita de 7 días para nuevos suscriptores, o una compra única para siempre. Google Play te muestra el precio para tu país antes de pagar.
¿Hay app para iPhone?
Todavía no. Smoking Tracker está en Google Play para Android 8.0 o posterior. Deja tu email en esta página y te enviaremos un solo email cuando salga la app para iPhone.
¿De dónde salen los hitos de salud?
La app muestra 15 hitos, de 20 minutos a 15 años. Cada uno cita su fuente (CDC, NHS u OMS) con un enlace y la fecha en que se revisó. Describen lo que suele pasar en grandes grupos de personas, no en tu cuerpo. Smoking Tracker es una app de seguimiento y autoayuda, no un consejo médico. Habla con tu médico o farmacéutico sobre medicamentos, terapia sustitutiva de nicotina o cualquier duda de salud.
¿Qué pasa si vuelvo a fumar después de dejarlo?
Regístralo como un cigarrillo o unos cuantos hoy. Solo se reinicia el contador en directo. Tu racha más larga y los hitos que ya has conseguido se mantienen. Si has vuelto a fumar como antes, puedes cerrar el intento y empezar otro cuando te sientas preparado o preparada.
Empieza hoy tus días sin fumar
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