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L'app per smettere di fumare al tuo ritmo
Ecco Smoking Tracker, l'app che ti aiuta a smettere di fumare subito o a ridurre prima, con un contatore di sigarette, un aiuto quando arriva la voglia e il conteggio dei tuoi giorni senza fumo.
- Schermata Oggi con 30 giorni 4 ore e 37 minuti dall'ultima sigaretta e il pulsante «Ho una voglia»
- Schermata SOS con un timer di 3 minuti per la voglia, la respirazione, una distrazione rapida e la tua ragione per smettere
- Previsione delle voglie di oggi con le ore a rischio, come le 8 e le 18, e i motivi probabili
- Schermata Analisi con i principali fattori scatenanti e una mappa delle voglie per giorno della settimana e ora
- GratisSOS per la voglia, funziona offline
- 3 minTimer per superare una voglia
- 15Traguardi di salute, ognuno con la sua fonte
Cos'è Smoking Tracker?
Abbiamo creato Smoking Tracker, un'app per smettere di fumare, per chi vuole smettere subito o ridurre prima. Conta le sigarette e il tempo senza fumo e, quando arriva la voglia, l'SOS ti dà un timer di 3 minuti, esercizi di respirazione e la tua ragione per smettere. Le funzioni di base sono gratis, senza account e senza pubblicità.
Come funziona
Come Smoking Tracker ti aiuta a smettere di fumare
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Conta sigarette e tempo senza fumo
Registra le sigarette che fumi e, se te ne sei dimenticato, aggiungile in seguito con l'ora in cui le hai fumate. La schermata Oggi mostra il tempo dalla tua ultima sigaretta e una stima dei soldi risparmiati.
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Supera una voglia
Tocca «Ho una voglia» in qualsiasi scheda. L'SOS avvia un timer di 3 minuti e ti offre la respirazione, un esercizio 5-4-3-2-1 per tornare al presente e la tua ragione per smettere. È gratis e funziona offline.
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Scopri quando arriva di solito la voglia
Scegli i momenti della giornata in cui di solito arriva la voglia e ricevi un promemoria 15 minuti prima. Una previsione calcolata sul telefono dalle tue registrazioni mostra le ore a rischio di oggi; l'elenco ora per ora fa parte di Pro.
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Vedi i tuoi fattori scatenanti con Pro
Le Analisi di Pro mostrano, su un periodo da 7 a 90 giorni, i tuoi principali fattori scatenanti, una mappa di quando arriva la voglia per giorno della settimana e ora, e la tua serie più lunga.
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Uno scivolone non cancella i tuoi progressi
Se fumi, registralo come una sigaretta o qualcuna oggi. Riparte solo il timer dal vivo. La tua serie più lunga e i tuoi traguardi restano.
Per iniziare
Inizia in tre passi
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Scegli come vuoi smettere
Smetti ora, scegli una data per smettere più avanti o riduci prima. Se riduci, il tuo obiettivo giornaliero scende di circa il 10% ogni 7 giorni.
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Apri l'SOS quando arriva la voglia
Tocca «Ho una voglia» in qualsiasi scheda o nel widget della schermata Home, poi supera la voglia con il timer di 3 minuti.
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Guarda crescere il tempo senza fumo
Il timer conta dalla tua ultima sigaretta. I 15 traguardi di salute, da 20 minuti a 15 anni, indicano ciascuno la propria fonte (CDC, NHS o OMS).
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FAQ
Domande frequenti
Serve un account? Dove sono i miei dati?
Nessun account. Tutto ciò che registri resta sul tuo telefono e non c'è pubblicità. Nelle Impostazioni puoi esportare i dati in JSON o CSV, oppure eliminare tutto.
Come aiuta Smoking Tracker quando arriva la voglia di fumare?
Tocca «Ho una voglia» in qualsiasi scheda o nel widget della schermata Home. L'SOS avvia un timer di 3 minuti e offre tre tipi di respirazione (respirazione quadrata, 4-7-8 e cavalcare la voglia), un esercizio 5-4-3-2-1 per tornare al presente e la tua ragione per smettere. L'SOS funziona offline ed è sempre gratis.
Posso smettere di fumare gradualmente, riducendo prima le sigarette?
Sì. Scegli «Prima ridurre». L'app imposta un obiettivo giornaliero che scende di circa il 10% ogni 7 giorni. Puoi cambiare il numero di partenza, il calo a ogni passo e il ritmo. Puoi smettere del tutto in qualsiasi momento da Piano.
L'app per smettere di fumare è gratis?
Sì, le funzioni di base sono gratis: l'SOS per la voglia, il contatore di sigarette, il timer senza fumo, i traguardi di salute e i promemoria. Con la versione gratuita puoi registrare 3 voglie al giorno. Pro aggiunge le Analisi, registrazioni illimitate delle voglie e i giorni dall'8 al 28 del programma di 28 giorni. Pro è un abbonamento mensile con 7 giorni gratis per i nuovi abbonati, oppure un acquisto unico a vita. Google Play ti mostra il prezzo per il tuo Paese prima di pagare.
C'è un'app per iPhone?
Non ancora. Smoking Tracker è su Google Play per Android 8.0 e versioni successive. Lascia la tua email in questa pagina e riceverai una sola email quando l'app per iPhone sarà disponibile.
Da dove vengono i traguardi di salute?
L'app mostra 15 traguardi, da 20 minuti a 15 anni. Ognuno indica la sua fonte (CDC, NHS o OMS) con un link e la data in cui è stato verificato. Descrivono ciò che succede di solito in grandi gruppi di persone, non nel tuo corpo. Smoking Tracker è un'app di monitoraggio e auto-aiuto, non un consiglio medico. Parla con un medico o un farmacista di farmaci, terapia sostitutiva della nicotina o qualsiasi dubbio sulla salute.
Cosa succede se fumo dopo aver smesso?
Registralo come una sigaretta o qualcuna oggi. Riparte solo il timer dal vivo. La tua serie più lunga e i traguardi raggiunti restano. Se hai ripreso a fumare come prima, puoi chiudere il tentativo e iniziarne uno nuovo quando sei pronto.
Inizia oggi i tuoi giorni senza fumo
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