Za darmo na Androida · iPhone wkrótce
Aplikacja do rzucania palenia we własnym tempie
Poznaj Smoking Tracker – aplikację, która pomaga rzucić palenie od razu albo najpierw je ograniczyć, z licznikiem papierosów, pomocą przy głodzie nikotynowym i licznikiem dni bez dymu.
- Ekran Dziś – 30 dni 4 godziny 37 minut od ostatniego papierosa i przycisk Mam głód
- Ekran SOS z 3-minutowym minutnikiem głodu, oddychaniem, szybkim odwróceniem uwagi i Twoim powodem, by rzucić
- Prognoza głodu na dziś z ryzykownymi godzinami, np. 8:00 i 18:00, i prawdopodobnymi powodami
- Ekran Analizy z najczęstszymi wyzwalaczami i mapą głodu według dnia tygodnia i pory
- Za darmoSOS przy głodzie, działa offline
- 3 minMinutnik, by przetrwać głód
- 15Kamieni milowych zdrowia, każdy ze źródłem
Czym jest Smoking Tracker?
Stworzyliśmy Smoking Tracker, aplikację do rzucania palenia dla osób, które chcą rzucić od razu albo najpierw ograniczyć papierosy. Liczy Twoje papierosy i czas bez papierosa, a gdy przychodzi głód, SOS daje Ci 3-minutowy minutnik, ćwiczenia oddechowe i Twój własny powód, by rzucić. Podstawy są darmowe, bez konta i bez reklam.
Jak to działa
Jak Smoking Tracker pomaga Ci rzucić palenie
-
Licz papierosy i czas bez papierosa
Zapisuj wypalone papierosy, a jeśli zapomnisz, dodaj je z wcześniejszą godziną. Ekran Dziś pokazuje czas od ostatniego papierosa i szacunkową kwotę zaoszczędzonych pieniędzy.
-
Przetrwaj głód
Dotknij „Mam głód” na dowolnej karcie. SOS uruchamia 3-minutowy minutnik i proponuje oddychanie, ćwiczenie 5-4-3-2-1, by wrócić do tu i teraz, oraz Twój własny powód, by rzucić. Jest darmowe i działa offline.
-
Sprawdź, kiedy zwykle przychodzi głód
Wybierz pory dnia, w których zwykle przychodzi głód, a dostaniesz przypomnienie 15 minut wcześniej. Prognoza liczona na Twoim telefonie z Twoich wpisów pokazuje dzisiejsze ryzykowne godziny; lista godzina po godzinie to część Pro.
-
Zobacz swoje wyzwalacze w Pro
Analizy Pro pokazują Twoje najczęstsze wyzwalacze, mapę głodu według dnia tygodnia i pory oraz Twoją najdłuższą serię, w okresie od 7 do 90 dni.
-
Potknięcie nie kasuje postępów
Jeśli zapalisz, zapisz to jako jednego papierosa albo kilka dzisiaj. Od nowa startuje tylko licznik na żywo. Twoja najdłuższa seria i kamienie milowe zostają.
Pierwsze kroki
Zacznij w trzech krokach
-
Wybierz, jak chcesz rzucić
Rzuć teraz, wybierz datę, by rzucić później, albo najpierw ogranicz. Przy ograniczaniu Twój dzienny cel spada o około 10% co 7 dni.
-
Otwórz SOS, gdy przychodzi głód
Dotknij „Mam głód” na dowolnej karcie albo w widżecie na ekranie głównym i przetrwaj głód z 3-minutowym minutnikiem.
-
Patrz, jak rośnie Twój czas bez papierosa
Licznik odmierza czas od ostatniego papierosa. Każdy z 15 kamieni milowych zdrowia, od 20 minut do 15 lat, podaje swoje źródło (CDC, NHS lub WHO).
Przeczytaj opinie w Google Play
Pytania
Najczęściej zadawane pytania
Czy potrzebuję konta? Gdzie są moje dane?
Konto nie jest potrzebne. Wszystko, co zapisujesz, zostaje w Twoim telefonie. Nie ma też reklam. W Ustawieniach możesz wyeksportować dane do JSON lub CSV albo usunąć wszystko.
Jak Smoking Tracker pomaga przy głodzie nikotynowym?
Dotknij „Mam głód” na dowolnej karcie albo w widżecie na ekranie głównym. SOS uruchamia 3-minutowy minutnik i proponuje trzy rodzaje oddychania (oddech pudełkowy, 4-7-8 i surfowanie po głodzie), ćwiczenie 5-4-3-2-1, by wrócić do tu i teraz, oraz Twój własny powód, by rzucić. SOS działa offline i zawsze jest darmowe.
Czy mogę najpierw ograniczyć palenie, a potem rzucić?
Tak. Wybierz „Najpierw ograniczyć”. Aplikacja ustawia dzienny cel, który co 7 dni spada o około 10%. Możesz zmienić start, krok i tempo. W każdej chwili możesz też rzucić całkowicie w zakładce Plan.
Czy Smoking Tracker to darmowa aplikacja do rzucania palenia?
Tak, podstawy są darmowe: SOS przy głodzie, licznik papierosów, licznik czasu bez papierosa, kamienie milowe zdrowia i przypomnienia. W wersji darmowej możesz zapisać 3 głody dziennie. Pro dodaje Analizy, nielimitowane wpisy głodu i dni od 8. do 28. programu 28-dniowego. Pro to subskrypcja miesięczna z 7-dniowym darmowym okresem próbnym dla nowych subskrybentów albo jednorazowy zakup na zawsze. Google Play pokazuje cenę dla Twojego kraju, zanim zapłacisz.
Czy jest aplikacja na iPhone'a?
Jeszcze nie. Smoking Tracker jest w Google Play na Androida 8.0 lub nowszego. Zostaw e-mail na tej stronie, a wyślemy Ci jeden e-mail, gdy aplikacja na iPhone'a będzie dostępna.
Skąd pochodzą kamienie milowe zdrowia?
Aplikacja pokazuje 15 kamieni milowych, od 20 minut do 15 lat. Każdy podaje swoje źródło (CDC, NHS lub WHO) z linkiem i datą sprawdzenia. Opisują, co zwykle dzieje się w dużych grupach ludzi, a nie w Twoim ciele. Smoking Tracker to aplikacja do zapisywania postępów i samopomocy, a nie porada medyczna. O lekach, nikotynowej terapii zastępczej i wszelkich sprawach zdrowotnych porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.
Co się stanie, jeśli zapalę po rzuceniu?
Zapisz to jako jednego papierosa albo kilka dzisiaj. Od nowa startuje tylko licznik na żywo. Twoja najdłuższa seria i zdobyte kamienie milowe zostają. Jeśli wrócisz do regularnego palenia, możesz zakończyć próbę i zacząć nową, kiedy będziesz gotowy.
Zacznij dziś swoje dni bez dymu
Za darmo na Androida. Zostaw e-mail, a damy Ci znać, gdy pojawi się aplikacja na iPhone'a.